10 patarimų, kaip per šventes nepriaugti svorio
Laikykitės įprasto mitybos režimo
Tikriausiai kiekvienas esame patyrę, kuomet prieš keliaujant į svečius visą dieną nieko nevalgome ir viliamės, kad tai kompensuosime vakare, valgydami tiek, kiek telpa. Tačiau tai organizmui – didelė žala, nes sulėtėja medžiagų apykaita ir didelė tikimybė, kad suvalgysite keliskart daugiau kaloringo maisto, nei būtumėte suvalgę laikydamiesi reguliarios mitybos visos dienos metu.
Skirkite daugiau dėmesio sveikiems patiekalams
Neretai pagrindinis Velykų stalo maistas – riebi mėsa, gardinta įvairiais prieskoniais ir padažais. Tačiau net neabejojame, kad ne kartą valgėte itin skanių, tačiau sveikai pagamintų patiekalų. Šventiniam stalui puikiai tiks sveika veršiena, jautiena ar ekologiškai užauginta triušiena, kuri yra dietinė mėsa. Taip pat Jūsų stalui puikiai tiks sveiki žuvies patiekalai: šviežias Šamas, Lietuvoje užaugintas Upėtakis ar šviežias Eršketas. Patiekalus gardinkite natūraliais produktais, kad būtų išsaugomos visos vertingos maistinės medžiagos.
Geriausia dovana giminaičiams – Jūsų gamintas patiekalas
Kiekvienas susiduriame su problema, kuomet tenka sukti galvą, ką padovanoti savo giminaičiams. Išeitis paprasta: padovanokite Jūsų gamintą sveiką patiekalą. Tai gali būti ėrienos troškinys, sveikai užauginta žąsiena ar puikaus ir sodraus skonio elniena. Ši dovana Jums padės apsidrausti, kad tikrai turėtumėte ką valgyti, jei netyčia svečiuose pasigestumėte sveikų patiekalų.
Išsikelkite konkretesnius tikslus
Dažnas sau pasižadame, kad švenčių metu valgysime mažiau ir turėsime saiką. Tačiau Jums bus daug lengviau, jei laikysitės konkretesnių pažadų. Pavyzdžiui, prieš sėsdami prie šventinio stalo, sau pasižadėsite, kad paragausite dviejų riebių ptiekalų mažomis porcijomis, o trijų sveikų patiekalų didesnėmis porcijomis. Pamatysite, kaip iš karto bus lengviau laikytis pažadų, kai juos konkretizuosite.
Mažiau laiko praleiskite virtuvėje
Vos tik užsukate į virtuvę ko nors papildomai paimti šventiniam stalui, iš karto grįžkite pas artimuosius, taip išvengsite minčių sukoncentravimo į maistą. Jei šventinį stalą ruošiate patys ar esate pagalbininkas virtuvėje, Jums padės kramtomoji guma. Taip neužkandžiausite maisto gamybos proceso metu.
Daugiau mankštinkitės, sportą paversdami pramoga
Šventės toks metas, kuomet atrodo sunku rasti papildomo laiko sau, tačiau vos 30 min. Jus gali atstatyti į senas vėžes. Suburkite savo artimųjų ratą aktyviai sportinei veiklai: suorganizuokite orientacines varžybas, kurių metu ieškosite paslėptų Velykinių kiaušinių ar tiesiog išeikite pasivaikščioti ir pasigrožėti bundančia gamta ir pavasariu, taip atitraukdami savo dėmesį nuo maisto.
Gėrimai – kalorijų šaltinis
Sekite, kiek suvartojate įvairių gėrimų: punšo, alkoholinių ar nealkoholinių kokteilių, šampano. Įvairūs gėrimai Jums suteikia tik papildomas kalorijas, o alkio jausmo ne tik kad nesumažina, bet jį ir sustiprina. Norėdami daugiau dėmesio skirti neragautam maistui, saldžius gėrimus keiskite vandeniu. Jis ne tik kad nekoloringas, bet ir naudingas mūsų organizmui, o viena stiklinė prieš valgį sumažins ir alkio jausmą.
Tortai, pyragai ir sausainiai. Kaip atsilaikyti?
Vakarėlis artėja link pabaigos, tuoj keliausite namo, belieka atsilaikyti prieš įvairius skanėstus. Kaip tai padaryti? Prieš eidami skanauti desertų, įsidėkite salotų dubenėlį ir jį suvalgę iš karto pastebėsite, kad Jūsų alkis desertams kur kas mažesnis. Taip pat vienas iš geriausių būdų atsilaikyti prieš koloringus saldėsius – Jūsų pagaminti javainiai, pilno grūdo duona su džiovintais ar konservuotais vaisiais, džemu ar lengvas šilauogių tortas, kuris bus ir puiki dovana svečiams.
Mandagumas – gerai, bet ne visada
Kiekvienam tekę atsidurti situacijoje, kuomet giminaičiai skatina paraugti vieno ar kito patiekalo, gaminto jų pačių. Tačiau vertėtų išmokti mandagiai atsisakyti, jei matote, kad Jūsų alkio jausmas nuslopintas, o siūlomas patiekalas – tikra kalorijų bomba. Jūsų giminaičiai tikrai neįsižeis, jei pasakysite, kad Jūsų skrandis jau perpildytas įvairiais gardumynais.
Vadovaukitės protu ir pamiršite apie papildomus kilogramus
Velykos – tai metas, kuomet susirenka mūsų artimiausi žmonės, galime atsipalaiduoti ir džiaugtis giminaičių ar draugų kompanija. Tad nėra ko būti susivaržiusiems. Tiesiog mėgaukitės tais skanėstais, apie kuriuos seniai svajojote ir valgykite tik tai, ką norite valgyti, nešvaistydami kalorijų saldumynams ar didelėms porcijoms riebių patiekalų. Valgykite daugiau sveiko maisto, mažiau riebaus ir laikykitės patarimų, kurie užtikrins, kad po švenčių nejausite jokio kaltės jausmo dėl nereikalingų papildomų kilogramų, nes jų tiesiog nebebus.
Jei informacija tau buvo aktuali ir įdomi, pasidalink su draugais Facebooke, jiems tai gali būti įdomu taip pat.
Beje, jei vertini kokybišką ir šviežią maistą, kviečiame susipažinti su mūsų produktais » :)
Daugiau straipsnių rasi mūsų blog'e »
|
Prisijunk prie 9052 žmonių, kurie
gauna naujienlaiškius su straipsniais, video receptais bei informaciją, kada atvežame šviežių produktų į jų miestą |
|
